天天养生

微信
微信
以后地位:首页 > 炊事 > 营养科普

吃什么补钙 9大超补钙食物大放送

2019-05-13 10:29:40 来源:

 

  吃什么补钙?钙质相对是人体不行缺少的一部分,但是怎么能力补钙你又知道吗?其实食物才是补钙最平安且简略的办法,九八养生网小编给你咱咱们强烈推荐这9个补钙食物。

  1、牛奶

  牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以或许或许获得275毫克的钙,且饮用便利、接收好。

  2、苋菜、小油菜

  不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,此中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。别的,蔬菜含有大批有助于钙接收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的接收率会更好。

  3、榛仁

  榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,可以或许或许称心成年人一天的钙必要量。但坚果类热量普遍偏高,天天一小把即可。

吃什么补钙 9大超补钙食物大放送

  4、燕麦

  各种谷类食粮傍边,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙接收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏无益。如果将燕麦和黑芝麻一路熬成厚味的粥品,补钙效果更佳。

  5、芸豆

  每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,芸豆既可以或许或许做成开胃小菜,也可以或许或许做成零食,不失为一种好的补钙办法。

  6、豆腐干

  颠末压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

  7、芝麻酱

  芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改良。吃一大勺芝麻酱(约25克),此中所含的钙可达200毫克阁下。芝麻酱可用来做凉菜调味汁,也用在花卷、烙饼等面点中。

  8、黑木耳

  黑木耳中含钙量大于300?量?,比牛奶的含钙量还高,可以或许或许为人体提高大批的钙元素,别的,黑木耳也是有预防心脑血管疾病的功效,既补钙又防病,是大多数人的补钙抉择。

  9、食醋

  食醋自己没有钙元素,按理说是不能增长人体内的钙含量,但是,据研究,人体对钙的必如果个连续的过程。白天人咱咱们可以或许或许从食物中获得钙,但夜晚人咱咱们入睡后不再进食,人体仍必要一定量的钙,就只要向骨骼索取。因此,夜间骨钙的丢失量是最大的。

  专家建议,睡前应补一定量的钙,最简略有用的办法便是喝杯陈醋饮料,既能安神,又能增进钙的接收。同时,因为睡前人体的含钙量较少,这时摄取的钙质能很快被接收。

  天天养生供给“吃什么补钙 9大超补钙食物大放送”阅读,如果你很喜欢这些分享的“吃什么补钙 9大超补钙食物大放送”内容,盼望你颠末过程“吃什么补钙 9大超补钙食物大放送”,找到通往健康之路的金钥匙。

  吃什么补钙 9大超补钙食物大放送的相干内容介绍:

  八种最平安最舒服的避孕措施

  汗蒸并非大家得当 这5类人最佳别汗蒸

  如何科学补钙防止缺钙

相干阅读

热门点击

 
 
 

本站推荐更多

 
 
 
 
 
 
 
友情链接:集邦绿能网  陕西教育网  河南省教育信息  山西理财财经网  江苏记者网  家怡园林苗木网  重庆新闻网  迅诚电脑IT新闻网  万达国际学院  中国汽车租赁网  
官网248彩票 www.309016.com-68彩票平台-| www.249896.com-福彩通-| www.356527.com-武汉做体彩的公司| www.849133.com-易博彩票平台下载| www.936034.com-福彩乐彩首页| www.995456.com-新浪彩票直播开奖| www.ze4.com-福彩快3怎么玩的| www.92368.cc-陕西福彩中心app| www.78785.cc-竞彩平台哪个好| www.352563.com-nba体彩外围网站| www.512558.com-兔子彩铅画图片大全| www.608758.com-派彩金额是不是反水| www.tr.cc-送38彩金彩票| www.870540.com-双色球彩票怎么买| 网易彩票www.506923.com| 快彩www.81678p.com| www.801616.com-竞彩足球让胜让平| www.287822.com-快乐彩票江苏快三| www.525130.com-彩3d开奖结果| www.864188.com-体彩任选14场胜负| www.954865.com-胜负足彩比分| 大赢家彩票平台www.917052.com| www.009106.com-福彩3d投注价格表| www.af37.com-我要看彩票开奖结果| www.479.xyz-易彩堂是骗人的吗| www.89678.cc-中港彩票投注计划| www.823768.com-中国体彩360| www.964578.com-送彩票不限ip| www.eb98.com-怎么注册快三账号| www.zv39.com-重庆时时彩登录网站| www.034040.com-安徽省快三推荐号码| www.365230.cc-周四体彩开奖| www.365673.cc-彩铅需要什么工具| www.590582.com-3d彩票组选六绝招| www.737229.com-快三裙稳睁二| www.859622.com-福彩开奖东方6十1| www.970204.com-国彩登录平台| www.182706.com-老快三平台-| www.2240.shop-福彩3d怪字图片| www.50rk.com-彩宝图-| www.4638.com-买彩票是真的吗| www.16658.cc-江苏福彩快3结果| www.81224.com-昨天彩票号码| www.359736.com-85彩票下载安装| www.382986.com-报彩资料网-| www.537174.com-春秋彩票是骗局| www.612687.com-如意彩网可以买彩吗| www.690194.com-500万彩票网手机| www.842818.com-河南周口郸城彩礼| www.939153.com-3d福彩十拿九稳| 幸运彩票www.73166l.com| www.471847.com-彩迷神马-| www.573420.com-彩票k线图预测| www.284110.com-数字型彩票的种类| www.737294.com-害人的福彩-| www.850854.com-足彩胜负彩复式表| 中华彩吧www.5027.com| www.g12.tv-彩宝网新版走势图| www.93oh.com-彩票最大数字是多少| www.506344.com-福彩3d图谜图库| 大赢家彩票www.5086t.com| www.559087.com-呼市抢彩票站| www.9747.vip-彩宝网大乐透预测| www.693116.com-中国体彩摇奖中心| www.767475.com-牛蛙彩资料-| www.832581.com-体彩和值遗漏值表| www.887836.com-天天爱彩票下载安装| www.953914.com-海南私彩开奖| 博友彩www.122by.com| www.4294.org-鑫彩国际app| www.08727.com-大信彩票8-| www.61639.cc-乐迎彩票怎么样| www.835810.com-好彩三八今期现| www.85156.com-七星彩18149| www.791581.cc-马云选彩票-| www.798411.com-财神彩票有人被骗吗| www.884698.com-鳄鱼彩票猪八戒| www.987128.com-大连快三开奖结果| www.12.vip-约彩365官方| www.768687.com-体彩足球竞猜app| www.5554.in-万采吧彩票-| www.752701.com-彩网彩票-| www.963392.com-足彩比分直播澳客| www.8569.top-幸运彩票是真的吗| www.927553.com-三分彩开奖结果| 全民汇彩票www.52303w.com| www.301553.com-旺彩双色球怎么付款| www.413353.com-胜负彩比赛结果| www.504466.com-预演和彩排的区别| www.621540.com-到彩票店怎么买东西| www.007716.com-全民彩票可靠吗| www.056888.cc-博通彩票app| www.73rc.com-福彩开奖排五玩法| www.3050.wang-彩票账号-| www.826782.com-彩票开奖查询彩结果| www.923885.com-河南快三怎么玩稳赚| www.993815.com-足彩是怎么个玩法| www.02bs.com-3分时时彩软件下载| www.218.org-好运快三彩购计划| www.447402.com-众彩可靠么-| www.156920.com-彩票中奖符图片| www.329810.com-中国彩吧论坛天齐网| 福彩www.26878r.com| www.61708.com-彩票第一把手是谁| www.040933.com-彩票挂机方案| www.479204.com-怎样下载好彩743| www.578723.com-怎样经营福利彩票| www.647104.com-3d中彩网走势连线| www.720771.com-国家彩票预测中心| www.791700.com-七乐彩中奖数据查询| www.866950.com-体彩大乐透停售时间| www.931069.com-百度彩票登陆| www.994451.com-好彩客网页登录| www.am73.cc-分分快三预测网| www.pt35.com-山东福彩3d论坛| www.200853.com-昨天体彩开奖结果| www.295696.com-多乐彩-| www.370268.com-ee彩-| www.800038.com-今晚福彩票开奖结果| www.875347.com-亚投彩票平台| www.944879.com-买快三输的很惨的| www.989518.com-选彩票-| www.cp5656.com-快三是骗局吗| www.is33.com-福利彩票手机投注站| www.wf31.com-福彩幵奖结果今天| www.488491.com-七乐彩官方下载| www.569059.com-港版好彩绿多少钱| www.652633.com-新浪爱彩国际彩| www.751784.com-中彩网讨论-| www.805657.com-qq分分彩官网| www.891593.com-彩票统计历史统计| www.976472.com-彩票中奖无人领奖| www.817297.com-ig传统彩合法吗| www.953476.com-足彩大小球规则| www.540684.com-懂球帝怎么买足彩| www.866491.com-昨天的彩票是什么| www.882244.com-玩彩票的女孩子| www.595163.com-双彩论坛字谜专门| www.894646.com-高频彩票投注方式| www.77cf.cc-永辉彩票官方网址| www.834266.com-彩票软件哪家好比较| www.914344.com-今日说法网络黑彩| www.968453.com-福彩开奖l-| 大赢家彩票平台www.250756.com| www.619362.com-彩票上无地址| www.710044.com-彩神争灞-| www.790260.com-炫彩含义-| www.862964.com-彩票开奖查询api| www.928788.com-百乐彩客户端下载| www.983185.com-盈彩彩票是骗局吗| www.mt18.cc-赢彩票与你同行旧版| www.673242.com-七星彩中奖如何领取| www.566930.com-国家公认的彩票网站| www.678816.com-快购彩票是啥| www.542839.com-公益彩票有哪些| www.642678.com-3d走势图经彩网| www.762528.com-159竞彩下载| www.825266.com-竞彩猫女主持人小暖| www.896533.com-博彩推广怎么做| www.956611.com-网上玩彩有赢的吗| www.993505.com-体彩足球6串22| www.cp3008.com-酷发财彩票计划| www.km36.com-1分中彩票-| www.499654.com-福彩三十六选七|